Prenez vos repas assise, dans un lieu calme : respirez bien pour évacuer le stress. Vous favoriserez l’action des sucs digestifs. Mâchez chaque bouchée et ne vous lancez pas dans de longues conversations.
Vous éviterez ainsi d’avaler de l’air et les risques d’aérophagie. Si vous êtes sujette aux ballonnements, évitez les aliments qui les provoquent (choux, oignons...). Misez sur les céréales complètes, les fruits et légumes. Riches en fibres, ils favorisent le transit intestinal. Ne grignotez pas toute la journée : votre système digestif a besoin de repos. Et marchez au moins 30 min/jour en vous tenant droite, ventre rentré pour renforcer votre tonus musculaire.